Как защитить сердце и сосуды в сильную жару?

Лето – не самая лучшая пора для тех, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов. Большая нагрузка возлагается на различные органы и в первую очередь на сердечнососудистую систему. Это увеличивает риск развития заболеваний, осложнений, от которых может наступить преждевременная смерть или инвалидизация. Что остается делать? Конечно же, не лишним окажется обратить внимание на советы врачей.

Специалисты рекомендуют придерживаться простых правил. Л. Палаткина врач-кардиолог утверждает, что к группе риска по развитию осложнений со стороны сердца и сосудов относятся не только те люди, которые имеют в анамнезе гипертонию и аритмию, но и совершенно здоровые лица, не предъявляющие жалоб на сердце.

Продолжительное нахождение под открытым солнцем может вызвать перегрев организма, а вместе с ним обморочное состояние, нарушение сердечного ритма, учащенное сердцебиение. И это не весь список проблем со здоровьем, спровоцированный высокой температурой.

Как защитить себя от солнца? Достаточно придерживаться следующих рекомендаций:

• не находится длительное время под открытым солнцем тем более без головного убора. Этот совет особенно актуален для времени с 10 до 15 часов;
• головной убор – обязательная деталь дневных прогулок. Он должен быть изготовлен из хлопчатобумажной ткани светлого оттенка;
• нужно пить воду в достаточном объеме, который составляет примерно 2 литра в день;
• именно вода должна утолять жажду, а не газированные напитки;
• не заниматься тяжелыми физическими упражнениями при высокой температуре внешней среды;
• не переедать, не курить, не пить алкогольные напитки, если предстоит долго находиться под солнцем;
• если стало плохо, например, потемнело в глазах, закружилась голова, то следует переместиться в тень и выпить воду в достаточном объеме. При ухудшении самочувствия – обратиться за врачебной помощью.

Важно помнить, что ухудшение самочувствия возможно не только, когда светит солнце, попадая на тело, голову. Находясь в душном помещении можно получить эффект перегрева. Тепловой удар также вреден, как и солнечный удар.

Берегите себя и свое здоровье!