15.06.2024

Причина глубокого сна не связана с положением тела в постели

Согласно мнения сомнолога Бузунова, для того, чтобы быстро заснуть, необходимо позаботиться о матрасе. Именно это вещь должна быть не просто удобной, но и правильной, то есть ортопедической.

На качество сна влияет обустройство спального места. Сомнолог рассказал, что не так важна поза, как матрас, на котором приходится засыпать. Имеет значение, в том числе, подушка. Матрас и подушка должны быть совместимы.

Кроме того, имеют значение и второстепенные факторы. К одним из них относится тишина. Шум, особенно в пожилом возрасте, сильно отвлекает и приводит к нарушению засыпания.

Еще следует обратить внимание на психоэмоциональный фон. Взволнованность, переживания, негативные и даже позитивные эмоции не дадут спокойно уснуть. В результате сбивается жизненный ритм. Спать приходится днем. Дневной сон нередко мешает уснуть ночью. Подобный замкнутый круг разорвать непросто. Чтобы этого не произошло нужно позаботиться о том, чтобы вечером не возникало эмоциональных всплесков, которые нередко связаны с получаемой информацией.

Важно обратить внимание на рацион питания. Плотный ужин мешает спать. Аналогичная ситуация возникает, если приходится ложиться в постель на голодный желудок.

Спокойные прогулки, легкий ужин, позитивное отношение к жизни, проветриваемая комната, удобная постель – успех крепкого сна без снотворных препаратов.

Назад